Caribouland
8 mai 2012
Des raies dans les fleurs
CariboulandCatégorie : Feel Good
Caribouland26 mars 2012
De l’adrénaline dans le Jogging
L’année passée, dans un grand élan sportif, je m’étais ramenée dans une enseigne de sport, j’avais dévalisé tous les rayons running et j’étais repartie avec 140 euros de moins, des fringues plein les mains.
C’était une époque où j’avais de l’énergie à dépenser (en plus de mon argent faut croire) et j’avais décidé de me mettre à courir.
Une fois par semaine, parfois deux, qu’il neige, qu’il pleuve, qu’il tape, j’étais dehors, avec ma tenue de pro version je gère, à avaler environ 7 km dans mes meilleurs jours.
Pas énorme pour une pro du système, mais pour le niveau que j’avais c’était exceptionnel.
Je crois qu’avec le vélo et la nage, c’est un de mes sports préférés. Du coup je voulais partager avec vous comment je me prépare pour courir, ou comment ne pas faire « trop » de faux pas quand on débute dans le jogging.
Quand je m’habille
Je mets
- un jogging nike que j’adore, ou mon domyos, j’alterne
- un soutien gorge qui soutient vraiment, à tester en magasin, quitte à faire gigoter sa viande en cabine pour voir si ça tient bien au corps. Parce que courir avec les pamplemousses qui bondissent à chaque pas, ça fait mal, déséquilibre (oui oui), et c’est pas ce qu’il y a de mieux pour la peau des seins
- un débardeur près du corps qui régule la transpiration
- un pull si nécessaire, mais là il fait franchement beau, donc j’évite, ou j’en prend un léger avec moi que je mets à la fin de ma course
Et enfin, le plus important : les chaussures ! A bien choisir selon qu’on soit pronateur (pieds vers l’intérieur), supinateur (pieds vers l’extérieur) ou universel.
Chaque type de chaussures corrigera le problème de stabilité et permettra un confort optimal pendant qu’on court.
Les miennes sont géniales (mais chères), j’ai l’impression de sautiller comme un lapin avec, de vraies pantoufles.
A savoir : pour que le sport reste un plaisir, prenez des fringues qui vous bottent. Avoir l’impression de sortir accoutré comme un clown en string, ça n’a aucun sens.
Quand je sors de la maison
- J’ai mon ipod nano avec moi, connecté au module « nike + ipod »
Le petit bidule rouge se glisse dans la chaussure (dans les Nike il y a un emplacement spécial), et le récepteur se connecte à l’ipod.
Ce petit kit est assez génial, ça enregistre la distance parcourue, les calories dépensées, etc.
Une fois chez soi, en connectant le lecteur à l’ordinateur, on récolte les données sur le site de Nike, sur lequel on peut établir des programmes de course, relever des challenges, ou en créer.
Le plus : au début de la course on estime le temps ou le nombre de kilomètres que l’on aimerait au moins faire pendant la séance. Une voix nous prévient sur ce qu’il nous reste à parcourir tout au long du trajet.
Quand je cours
Je commence d’abord par cinq bonnes minutes de marche rapide, comme échauffement, puis lentement, j’accélère le rythme pour arriver à une course moyenne.
Je cours rarement vite, sauf pour les dernières minutes du jogging, durant lesquelles j’alterne sprint et marche rapide.
Je préfère garder un rythme régulier, et courir pendant 40 minutes, plutôt que de me crever en 10 minutes.
Pour celles que ça peut aider, il existe des outils, comme des cardiofréquencemètre, qui permettent de mesurer la fréquence cardiaque. L’idéal pour courir et se muscler, c’est de se trouver entre 70 et 80% de sa fréquence cardiaque maximale.
On n’y arrive jamais du premier coup, mais une fois qu’on est bien entraîné, on arrive à son rythme parfait.
Quand je rentre
LES E-TIRE-MENTS ! Y a pas à lésiner, c’est obligatoire.
(On doit aussi les faire en début de course, pour éviter des claquages et autres joyeusetés de la course à pied)
C’est le moment pendant lequel le corps récupère, on sent tous ses muscles en alerte, réveillé, et surtout on se sent bien.
Si au finish de la course vous vous sentez mal, c’est que le rythme que vous aviez était sur-évalué.
Quand je me change
J’évite de me couler dans un bain bouillant pendant des heures, une douche tiède est plus que préférable. C’est le moment où le corps se relâche.
Voilà, je crois qu’on a plus ou moins fait le tour, ça permettra au moins au débutantes de mettre le pied à l’étrier, ou de convaincre les plus sceptiques.
Je vous laisse des liens d’infos pour vous informer au mieux sur les meilleures façon de tirer profit du jogging :
Le site de la revue Jogging, avec plein d’infos
Mesurer sa fréquence cardiaque maximale
Puis avec les beaux jours qui s’annoncent, ça devrait vous motiver à sortir votre petit nez dehors.
Des bises !
Caribouland12 mars 2012
Twitter à quoi ça sert ? (revenir aux bases)
Quand on a connu facebook avant de connaître twitter, en général, c’est comme lorsqu’on passe de l’ordinateur à la tablette tactile : on ne voit pas trop l’intérêt.
Puis l’idée fait son chemin, on comprend les avantages et les défauts des deux media et on apprend à jongler de l’un à l’autre comme un pro de la souris.
En gros, on gère sa mère, on se la pète.
Oui mais, au cas où tu aurais un pixel de retard, on va se faire une petite compilation de ce qu’il est important de savoir pour utiliser l’oiseau bleu au mieux.
C’est un réseau, moins social en apparence que facebook, mais bien plus pratique que ce dernier au niveau de la diffusion massive d’infos.
Le but c’est de trouver les distributeurs principaux de news dans les comptes d’utilisateurs, et de s’y abonner.
Ensuite cela rejoint le même principe que les social networks, on a un mur sur lequel on peut poster ce qu’on a fait à 3h du mat’, et voir les actus des gens qu’on suit, le tout limité par 140 caractères, de quoi aller encore plus vite que vite.
Les bases de twitter
- On n’a pas droit à plus de 140 caractères, donc par la porte ou par la fenêtre, il faut réduire le débit au maximum pour que ça entre dans le cadre.
- Il y a une forme de langage particulière sur ce réseau : les # ou hashtags permettent d’ensuite effectuer une recherche sur le même thème que celui abordé dans le tweet (par extension, c’est en général l’élément principal du tweet, ce qui le résume). Le @ ou mention, permet d’envoyer un message directement sur le mur d’un abonné (@britneyspears I LOVE YOU, le meilleur exemple :D)
- on peut suivre des stars dont les comptes sont vérifiés si possible (avec un petit V bleu à côté du nom, ça veut dire qu’on suit la star directement)
- Quand quelqu’un vous fait une demande d’abonnement, et si votre profil est restreint, même si vous n’acceptez jamais sa demande, et la laissez en attente, vous aurez toujours accès à son profil. (Y réflechir quand vous faites une demande)
- Le mur de votre compte est personnalisable, mais en gros cela reste moins polyvalent que tumblr.
- Les tendances au niveau mondial (les sujets les plus recensés) sont actualisées souvent et permettent d’être au courant des derniers topics à la mode.
- si l’on n’a pas le réflexe de regarder de temps en temps, il vaut mieux suivre des comptes qui ne postent pas des news générales toutes les deux secondes (sous peine d’être submergé d’infos et d’en faire une crise d’apoplexie)
- On peut répondre à un tweet, mais également retweeter (citer) le tweet d’un utilisateur qui nous a plu, ou dont on veut simplement relayer l’info.
- il existe des générateurs de liens raccourcis au cas où ils prendraient trop de place dans les 140 caractères. Le plus connu : http://tinyurl.com
Pour moi, twitter est surtout une base d’infos, que j’utilise du matin au soir dès que je dois faire une recherche sur un sujet d’actu, ou quand je n’ai pas regardé le JT depuis un bail.
Qu’on soit branché people ou qu’on aie juste envie d’y papoter avec trois amis, l’interface reste agréable à utiliser (surtout depuis la récente mise à jour), le tout c’est de savoir dans quel but on l’utilise. 
Sur ce, l’oiseau bleu pique du nez.
Et vous, ça tweete sec, ou pas du tout ?
Bisous les Caribous !
Caribouland5 mars 2012
Mon réveil avec un simulateur d’aube. Mieux ou pas ?
On a tous une histoire avec notre réveil.
C’est le moment où l’on entrevoit notre fenêtre, les yeux mi-clos, pour essayer de deviner le temps. Puis en voyant qu’il pleut (ou en le devinant, parce que la Rose, elle est myope comme un cul de jarre), on se recouche, on s’emmitoufle sous la couette jusqu’à se fondre dans la masse de plumes qui nous couvre de la tête aux pieds.
Et ne plus bouger.
Oui mais, pour moi, le réveil rime aussi avec la machine, celle qui crie, qui pète un plomb pour te tirer hors du lit. Des fois ça marche, des fois tu jettes ton gsm dans un verre d’eau, par réflexe, ou encore tu te trompes de bouton et il continue à te rappeler à l’ordre pendant dix minutes.
On a connu mieux en matière d’éveil, à l’époque c’était le coq du voisin qui nous réveillait.
Depuis moins d’une semaine j’ai EN MA SUPER POSSESSION un simulateur d’aube.
Le bidule me narguait tellement depuis la chambre de ma mère, qu’elle m’en a offert un, c’est dire si j’étais contente quand elle m’a tendu le paquet.
Alors moi, grosse ronchon, j’ai branché la bête, suis allée dormir, et en 4 nuits, j’ai vu un réel changement.
Ce qu’il faut savoir
1° Je dors dans le noir, donc a priori je ne supporte pas qu’une lumière traîne dans ma chambre.
2° J’ai toujours eu besoin d’un réveil type « tintamarre à la sauce carnaval de rio » sinon je n’entends rien
3° Comme la grande majorité des gens, quand je me lève, je suis longue au démarrage, mes radars sont grillés et il m’arrive souvent de me cogner
4° J’ai toujours l’impression d’avoir mal ou peu dormi, enfin, d’avoir passé un sale moment au lieu d’être reposée
Depuis que j’ai Megablop à mon chevet c’est une vraie révélation.
Le premier soir, j’ai programmé un coucher de soleil, du coup au fur et à mesure que je lisais, la lumière s’amenuisait pour enfin arriver au noir complet et je me suis endormie directement.
Le lendemain, je n’avais pas mis d’alarme sur mon gsm (je tente le diable parfois) pour voir quel bruit allait faire la machine.
Je me suis réveillée avec la lumière et cinq minute après, un petit « tac tac tac » a commencé à faire du bruit pour signifier l’heure programmée.
Donc je m’étais levée avant ce que j’avais prévu, en en plus, pas fatiguée et à peine ronchon.
Plus ça va, plus on prend plaisir à aller se coucher quand on a ça au pied du lit.
Il faut quelques jours pour s’habituer, régler les phases qui conviennent le mieux, mais je crois que j’ai trouvé ma vitesse de croisière : 60 minutes pour le coucher, avant que la lampe ne s’éteigne, et 30 minutes pour l’allumage de la lampe au réveil avant qu’elle ne sonne.
Conclusion
Je suis vraiment fan, à part du design que je trouve un peu imposant.
En tant que lampe d’appoint, la lumière se diffuse sur le globe comme une lumière naturelle et je me dis qu’en hiver, elle aurait bien pu m’aider quand les jours étaient franchement courts et peu lumineux.
Le coup de coeur coûte assez cher, il faut compter 110 euros sur les sites spécialisés pour celle que j’ai (bestseller, hé oui), mais vu le confort que ça procure au coucher comme à l’éveil, ça vaut vraiment la peine.
Des bisous les Caribous !
Caribouland9 février 2012
Une fleur en bouteille
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir un projet à la fois design et étrange : des plantes en boîte.
Ou plutôt placées dans des bouteilles, des cubes, des espaces clos et stériles, avec pour seule source d’énergie et de vitamines le gel qui se trouve au fond de l’objet.
Le principe : faire se développer la plante pendant quelques mois sans autre apport qu’une exposition modérée au soleil.
Il s’agit donc de poser le pot à un endroit et de ne plus y toucher.
De prime abord on peut se dire que c’est un non sens d’enfermer la vie dans un espace aussi réduit, mais il s’agit surtout de créer un microcosme qui se suffise à lui-même.
On peut choisir sur le site à la fois la couleur du gel, mais également le contenant.
Quant au contenu, il y a des plantes carnivores, de l’aloe vera, des roses du désert, des ceps de vigne présentés dans des bouteilles de vin, mais le choix reste plutôt restreint.
Je pense surtout que c’est une bonne idée cadeau pour un parent, ou une très bonne amie, mais également pour les personnes qui n’ont pas spécialement le temps de s’occuper d’une plante et qui veulent faire du végétal une pièce design.
Un dernier mot pour les amoureux, j’ai eu un coup de coeur pour celle-ci, proposée en édition limitée pour la St-Valentin.
Si vous êtes conquis(es), plus d’informations sur le site de greenfeel
Compter à partir de 40 euros pour les plus petits modèles.
En tout cas moi je sais quoi offrir pour la prochaine fête des mères.
Caribouland